Kettlebell အလေးချိန်များသည် အောက်ခြေတွင် ဘောလုံးပုံစံနှင့် အောက်ခြေတွင်ရှိသော လက်ကိုင်အလေးများပါရှိသော သံအလေးများဖြစ်ပြီး သင်လိုချင်သော အရွယ်အစား မည်ကဲ့သို့မဆို ရနိုင်ပါသည်။kettlebell ပုံသဏ္ဍာန်သည် သင်ရိုးရိုး ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတွင် သင်အသုံးပြုထားသည်ထက် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ခွန်အားကို စိန်ခေါ်နိုင်သည့် ပိုမိုသွက်လက်သော ဓာတ်လှေကားများကို ခွင့်ပြုပေးပါသည်။kettlebell ကိုအသုံးပြုခြင်းအသစ်ဖြစ်ပါက၊ လုံခြုံရေးအတွက် အရေးကြီးသော ကနဦးလေ့ကျင့်မှုအချို့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ပရိုဂရမ်အတွက် ကောင်းမွန်သောထပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အချို့က ကြွက်သားအုပ်စုများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် စိန်ခေါ်နိုင်သည့် ကိရိယာတစ်ခုတည်းဖြစ်သောကြောင့် kettlebell ကို နှစ်သက်ကြသည်။စံကင်းလွတ်အလေးချိန်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခြားနားချက်မှာ kettlebell သည် core မှ တည်ငြိမ်မှုပိုမိုလိုအပ်ပြီး အရှိန်အဟုန်ပိုမိုရရှိစေရန်၊ ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုတွင် အပြောင်းအလဲများကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းအားနှစ်မျိုးလုံးကို တည်ဆောက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ကြွက်သားခံနိုင်ရည်သည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အဆက်မပြတ်ကျုံ့နိုင်စွမ်းကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ကြွက်သားစွမ်းအားသည် အချိန်ယူနစ်တစ်ခုအပေါ်အခြေခံ၍ ကျုံ့နိုင်မှုစွမ်းရည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ကျုံ့လိုက်လျှင် မည်မျှမြန်မြန် သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲနိုင်မည်နည်း။
kettlebell ကို အသုံးပြု၍ လူအများအပြားအတွက် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းအားတိုးတက်မှုများကို အကဲဖြတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသန လိုအပ်ပါသည်။သို့သော်၊ kettlebells သည် ခွန်အားရရန် တတ်နိုင်သော နှင့် လက်လှမ်းမီသော နည်းလမ်း (၁) ကို ထောက်ခံရန် အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။မကြာခဏ ခွန်အားအတွက် ရည်ရွယ်သည့် ပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့်၊ kettlebell လေ့ကျင့်မှုသည် VO2 အမြင့်ဆုံးရမှတ်များ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ထိရောက်စွာအသုံးချနိုင်မှုအတိုင်းအတာ (1) တို့တွင် တိုးတက်မှုများကို တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။
အသုံးပြုမှု၏ သင်ယူမှုမျဉ်းကွေးနှင့် ဘေးကင်းရေး၏ အရေးပါမှုတို့ကြောင့် kettlebell သည် စတင်အသုံးပြုသည့် စက်ကိရိယာတစ်ခု မဟုတ်ပေ။အားကစားသမား kettlebell လေ့ကျင့်ရေးကဲ့သို့ မြင့်မားစွာလေ့ကျင့်ထားသော လူဦးရေဖြင့်၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော အားကစားသမားများ၏ အေးစက်မှုနှင့် စွမ်းအားအားကစားသမားများတွင် ပေါက်ကွဲစေတတ်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအခြေအနေများတွင် kettlebells အတွက် အသုံးပြုမှုအဖြစ် ပြသထားသည်။အားကစားသမားမဟုတ်သူများအတွက်၊ kettlebells သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတွင် အမျိုးမျိုးသောအတွေ့အကြုံများကို တွေ့ကြုံခံစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိတ်ပါဝင်စားပြီး ကောင်းသောပုံစံနှင့် လှုပ်ရှားမှုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာများကို လေ့လာရန် ကနဦးခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်လိုပါက၊ kettlebell သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေရန်၊ သင်၏ခွန်အားပရိုဂရမ်တွင် cardio ပေါင်းထည့်ရန်၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြင့်စေကာ၊ ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပျော်စရာ။
စာတင်ချိန်- ဒီဇင်ဘာ- ၀၃-၂၀၂၂